أطعمة تقي من مرض السكر

نوفمبر 13, 2023 by Company Hired Administrator0
أطعمة-تقي-من-مرض-السكر.png

 

مرض السكري يمكن أن يمثل تحديًا صحيًا كبيرًا، ولكن يمكن تقليل خطر الإصابة به أو تحسين إدارته من خلال التغذية السليمة. هنا سنتعرف على بعض الأطعمة التي تعتبر مفيدة للوقاية من مرض السكري والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

  1. الخضروات الورقية الخضراء:
  • السبانخ، والكرنب، والكولاردز هي أمثلة على الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. تساعد هذه الخضروات في تحسين تحكم السكر في الدم.
  1. البقوليات:
  • الفاصوليا والعدس والحمص تعد مصادرًا غنية بالألياف والبروتين. تساعد على تقليل ارتفاع مستوى السكر بعد الوجبات.
  1. الفواكه الصحية:
  • الفواكه مثل التفاح والبرتقال والكمثرى تحتوي على الألياف والفيتامينات. تجنب الفواكه المعلبة أو المجففة بسكر مضاف.
  1. الحبوب الكاملة:
  • اختر الأرز البني والشوفان والخبز الكامل بدلاً من الحبوب المكررة والمصفاة. تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف ومغذيات مهمة.
  1. الأسماك الدهنية:
  • الأسماك مثل السلمون والتونة تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساعد في تحسين الحساسية للأنسولين.
  1. المكسرات والبذور:
  • المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا تحتوي على أحماض دهنية صحية وتمثل خيارًا مفيدًا لوجبة خفيفة.
  1. اللبن ومنتجات الألبان القليلة الدسم:
  • يمكن أن تكون منتجات الألبان القليلة الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين. اختر الألبان منخفضة الدهون أو قليلة الدسم.
  1. القوالب والتوابل:
  • استخدم القوالب والتوابل مثل القرفة والكمون والزنجبيل لتحسين نكهة الأطعمة دون الحاجة إلى السكريات المضافة.
  1. المياه:
  • شرب المياه بكميات كافية أمر أساسي للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

تذكر أن التحكم في الحجم والتنوع ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام يلعب دورًا مهمًا أيضًا في الوقاية من مرض السكري. يجب عليك مراجعة محترف طبي أو خبير تغذية لتطوير نظام غذائي مناسب يناسب احتياجاتك الفردية ويساعدك في الوقاية من مرض السكري.

أسباب فقدان الشهية والغثيان

Company Hired Administrator


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


شعار_مجمع_شعاع_W_

أنشىء عام 1992 بحى الورود طريق الأمير عبدالله وقد انضم إلى مجموعة الوطن الطبية عام 2000 م وأعيد تحديثه وتجديده بشكل يليق بالعمل الطبى وينال رضى زبائننا الكرام . .نرحب بكم فى مجمع شعاع الطبى نسعد بخدمتكم على مدار 24 ساعة على مدار ايام الاسبوع.

احجز موعدك

جميع الحقوق محفوظة – مجمع شعاع الطبي 2020