تمر المرأة بتغيرات هرمونية خلال الدورة الشهرية، والتي تؤثر على جسدها وصحتها العقلية والعاطفية. تتكون الدورة الشهرية من أربع مراحل، تبدأ بمرحلة الحيض وتنتهي بمرحلة الإباضة.

هرمونات الدورة الشهرية

هناك ثلاثة هرمونات رئيسية تتحكم في الدورة الشهرية، وهي:

• الإستروجين: وهو هرمون أنثوي يلعب دورًا في نمو وتطور الأعضاء التناسلية الأنثوية، وتنظيم الدورة الشهرية، وزيادة الرغبة الجنسية.
• البروجسترون: وهو هرمون أنثوي آخر يلعب دورًا في تحضير الرحم للحمل، ومنع الإباضة، وتنظيم الدورة الشهرية.
• الهرمون المنشط للحوصلة (FSH): وهو هرمون يفرز من الغدة النخامية ويلعب دورًا في نمو ونضج البويضات.
• الهرمون الملوتن (LH): وهو هرمون يفرز من الغدة النخامية ويلعب دورًا في إطلاق البويضة من المبيض.

تغير مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية

تتغير مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية على النحو التالي:

مرحلة الحيض (أيام 1-5)

• تنخفض مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون بشكل حاد.
• يتوقف إنتاج البويضات.
• ينسلخ بطانة الرحم ويخرج من الجسم على شكل دم الحيض.

مرحلة الطور الجريبي (أيام 6-14)

• تبدأ مستويات هرمون الإستروجين في الارتفاع.
• ينمو عدد من البويضات في المبيضين.
• يفرز الجسم هرمون FSH لتحفيز نمو البويضات.

مرحلة الإباضة (اليوم 14)

• تصل مستويات هرمون الإستروجين إلى ذروتها.
• يفرز الجسم هرمون LH لإطلاق البويضة الناضجة من المبيض.

مرحلة الطور اللوتيال (أيام 15-28)

• ترتفع مستويات هرمون البروجسترون.
• يندب بطانة الرحم استعدادًا للحمل.
• إذا لم يحدث الحمل، فإن مستويات الهرمونات تنخفض ويبدأ الحيض مرة أخرى.

تأثير تغير الهرمونات على المرأة

يمكن أن يؤثر تغير مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية على المرأة بعدة طرق، بما في ذلك:

• الأعراض الجسدية: يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية، مثل:
  • تقلصات الحيض
  • الصداع
  • الغثيان
  • التعب
  • الانتفاخ
  • تغيرات في الشهية
  • تغيرات في درجة حرارة الجسم
• الأعراض النفسية والعاطفية: يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة، مما قد يؤدي إلى:
  • تقلبات المزاج
  • التوتر
  • القلق
  • الاكتئاب
  • زيادة الرغبة الجنسية
  • انخفاض الرغبة الجنسية

نصائح للتعامل مع تغير هرمونات الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد المرأة في التعامل مع تغير هرمونات الدورة الشهرية، بما في ذلك:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في تنظيم مستويات الهرمونات.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
• تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تنظيم مستويات الهرمونات.
• تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كانت أعراض الدورة الشهرية شديدة أو مزعجة، فمن المهم استشارة الطبيب. يمكن أن يساعد الطبيب في تحديد السبب الأساسي للأعراض وعلاجها.