ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز ارتفاع ضغط الدم بارتفاع قوة دفع الدم على جدران الشرايين. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.

في معظم الحالات، يكون ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:

• العمر: يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر.
• الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من النساء.
• العائلة: إذا كان لدى أحد أفراد الأسرة تاريخًا من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن تصاب به أيضًا.
• الوزن الزائد أو السمنة: زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• عدم ممارسة الرياضة: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• تناول نظام غذائي غير صحي: تناول نظام غذائي غير صحي غني بالصوديوم والدهون المشبعة يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل ومدرات البول، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الأسباب الخفية وراء ارتفاع ضغط الدم، والتي قد لا يدركها الكثير من الناس.

الأسباب الخفية وراء ارتفاع ضغط الدم

فيما يلي بعض الأسباب الخفية وراء ارتفاع ضغط الدم:

• اضطرابات النوم: يمكن أن يؤدي الأرق أو النوم المضطرب إلى ارتفاع ضغط الدم.
• التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت.
• بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة التعب المزمن ومتلازمة تكيس المبايض، إلى ارتفاع ضغط الدم.
• بعض الأدوية غير الموصوفة: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية غير الموصوفة، مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، إلى ارتفاع ضغط الدم.

تشخيص ارتفاع ضغط الدم

يمكن تشخيص ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس ضغط الدم. يُقاس ضغط الدم بوحدة ملم زئبق (ملم زئبق). الضغط الطبيعي للدم هو أقل من 120/80 ملم زئبق. إذا كان ضغط الدم أعلى من 140/90 ملم زئبق، فهذا يعتبر ارتفاعًا في ضغط الدم.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على شدته. في معظم الحالات، يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم عن طريق تغيير نمط الحياة، مثل:

• الحفاظ على وزن صحي
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تناول نظام غذائي صحي
• التوقف عن التدخين

إذا لم يكن تغيير نمط الحياة كافيًا، فقد يصف الطبيب الأدوية. هناك العديد من أنواع الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم عن طريق اتخاذ بعض الإجراءات، مثل:

• الحفاظ على وزن صحي
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تناول نظام غذائي صحي
• التوقف عن التدخين

إذا كنت تعاني من أي من عوامل الخطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم، فمن المهم إجراء فحص ضغط الدم بانتظام. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتقديم المشورة لك حول كيفية الوقاية منه.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

• الحفاظ على وزن صحي: يُنصح الرجال بوزن لا يزيد عن 90 كيلوجرامًا، والنساء بوزن لا يزيد عن 75 كيلوجرامًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• تناول نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• التوقف عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

إذا كنت تتبع هذه النصائح، فقد تساعد في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.